問卷：心情溫度計
調查時間：2017.08.14－2017.09.04
填寫人數：561人

　　我們在生活中難免會碰到某些不如意的狀況，並讓自己不愉快或焦慮不安，根據微笑小熊調查小棧於2017.08.14－2017.09.04進行的「心情溫度計」調查中，高達四分之三的受訪者表示平常容易累積壓力（容易佔58.8%、很容易佔16.2%）。另外也發現讓受訪者的「焦慮源」依序是：對未來徬徨（60.1%）、工作/學業不佳（51.4%）、人際關係（48.9%），看來並不一定是當下發生的事情才容易使人焦慮，面對不可預期的未來，也是容易感到不安的。至於受訪者們有什麼面對焦慮的方法呢？大部分的受訪者都會選擇轉念：調整心態（48.6%）、想想自己是否杞人憂天（18.3%）、把問題寫下來，組織整理（15.1%）；受訪者楊先生表示：「時間是最好的良藥,過了就過了」。

　　本問卷的調查發現，許多受訪者的焦慮來源，對未來的不安跟惶恐（60.1%）；面對這種情況，受訪者的做法主要為：設定目標，規劃投資自己（37.4%）、了解自己的能耐，不好高騖遠（36.2%）、結交朋友，從成功的人身上得到答案（10.8%）。對於未來的不確定性，好好充實自己，並以自己能力所及的目標，一步一腳印地往前邁進。而周遭的環境，比如說工作忙碌、課業繁重，可能也是造成人們焦慮的原因（51.4%）；面對這種情況，受訪者的做法主要為：小旅行，轉換心情（31.8%）、規劃期程表，按部就班完成（27.0%）、忽略別人，問心無愧就好（17.3%）。最後，人際關係也是現代人的焦慮源之一（48.9%）；面對這種情況，受訪者的做法主要為：遠離帶來壓力的環境（25.2%）、尋找其他助力，如諮商資源（21.8%）、做自己的事情，不在乎別人（20.7%）。

　　另外，在面對壓力或焦慮的狀況時，您會不會有些「小動作」試圖舒緩自己的不安呢？小熊調查發現，受訪者「小動作」的前三名分別為：深呼吸（35.6%）、刷手機（32.6%）、喝水（29.1%）。大家也可以仔細觀察，身邊的人在焦慮時，是否也會有類似的「小動作」呢？而在「對抗焦慮的個人小撇步」方面，受訪者李先生表示：「玩打地鼠遊戲」；但受訪者林先生則認為：「正視問題的所在，勇敢去面對」。E受訪者也覺得：「焦慮沒辦法讓事情更好，也沒辦法幫助完成任何事；唯有調適自己，找到自己的步驟才能往前邁進」。面對焦慮源，一味地逃避也不是辦法，「面對它，處理它，放下它」，讓自己更加堅強，「增益己所不能」。

**本次調查的主題為「心情溫度計」，由微笑小熊調查小棧（smilepoll.tw）執行，訪問期間為2017.08.14－2017.09.04，自發參與這次方便抽樣的人數為561人。原始問卷、完整報表以及調查資料皆已公開，歡迎以會員身份登入官網下載。