問卷:心情溫度計
調查時間:2017.08.14-2017.09.04
填寫人數:561人

  我們在生活中難免會碰到某些不如意的狀況,並讓自己不愉快或焦慮不安,根據微笑小熊調查小棧於2017.08.14-2017.09.04進行的「心情溫度計」調查中,高達四分之三的受訪者表示平常容易累積壓力(容易佔58.8%、很容易佔16.2%)。另外也發現讓受訪者的「焦慮源」依序是:對未來徬徨(60.1%)、工作/學業不佳(51.4%)、人際關係(48.9%),看來並不一定是當下發生的事情才容易使人焦慮,面對不可預期的未來,也是容易感到不安的。至於受訪者們有什麼面對焦慮的方法呢?大部分的受訪者都會選擇轉念:調整心態(48.6%)、想想自己是否杞人憂天(18.3%)、把問題寫下來,組織整理(15.1%);受訪者楊先生表示:「時間是最好的良藥,過了就過了」。

  本問卷的調查發現,許多受訪者的焦慮來源,對未來的不安跟惶恐(60.1%);面對這種情況,受訪者的做法主要為:設定目標,規劃投資自己(37.4%)、了解自己的能耐,不好高騖遠(36.2%)、結交朋友,從成功的人身上得到答案(10.8%)。對於未來的不確定性,好好充實自己,並以自己能力所及的目標,一步一腳印地往前邁進。而周遭的環境,比如說工作忙碌、課業繁重,可能也是造成人們焦慮的原因(51.4%);面對這種情況,受訪者的做法主要為:小旅行,轉換心情(31.8%)、規劃期程表,按部就班完成(27.0%)、忽略別人,問心無愧就好(17.3%)。最後,人際關係也是現代人的焦慮源之一(48.9%);面對這種情況,受訪者的做法主要為:遠離帶來壓力的環境(25.2%)、尋找其他助力,如諮商資源(21.8%)、做自己的事情,不在乎別人(20.7%)。

  另外,在面對壓力或焦慮的狀況時,您會不會有些「小動作」試圖舒緩自己的不安呢?小熊調查發現,受訪者「小動作」的前三名分別為:深呼吸(35.6%)、刷手機(32.6%)、喝水(29.1%)。大家也可以仔細觀察,身邊的人在焦慮時,是否也會有類似的「小動作」呢?而在「對抗焦慮的個人小撇步」方面,受訪者李先生表示:「玩打地鼠遊戲」;但受訪者林先生則認為:「正視問題的所在,勇敢去面對」。E受訪者(girl85995@yahoo.com.tw)也覺得:「焦慮沒辦法讓事情更好,也沒辦法幫助完成任何事;唯有調適自己,找到自己的步驟才能往前邁進」。面對焦慮源,一味地逃避也不是辦法,「面對它,處理它,放下它」,讓自己更加堅強,「增益己所不能」。

**本次調查的主題為「心情溫度計」,由微笑小熊調查小棧(smilepoll.tw)執行,訪問期間為2017.08.14-2017.09.04,自發參與這次方便抽樣的人數為561人。原始問卷、完整報表以及調查資料皆已公開,歡迎以會員身份登入官網下載。